导语：对于早餐，很多人都存在争议，有人认为吃早餐是必要的，不吃早餐对身体不好，而那些不吃早餐的人则认为，没有吃早餐的必要，有吃饭的时间还不如多睡会觉呢，并且也没发现自己不吃早餐对身体带来什么影响。

关于吃不吃早餐，有关人员曾经进行过研究，研究发现，不吃早餐的人患心血管疾病的几率更大一些，死亡率也会变高，对于这个结果，很多人表示震惊。

为什么不吃早餐会造成这么严重的后果呢？因此我们的身体在经过一晚上的休息之后，头天晚上吃进去的食物早已经被消耗没了，如果第二天早晨起来不及时吃早餐的话，身体就会对肝糖原和肌糖原下手。

这样一来，我们的肝脏和肌肉就会受到不必要的伤害，负担也会变重。并且胃酸在不断分泌的过程中会损害我们的胃黏膜，就有可能导致胃炎，这也是为什么很多人现在胃不好的主要原因之一。

坚持吃早饭是一个很好的习惯，可是如果你吃的不对，对身体也是不好的，如果你在吃早餐时能做好这几件事，会对你的身体有好处。

吃早饭时这4点也要选择对

1.选择食物

一日三餐之中早餐一定要吃好，家里老人也经常念叨我们，不吃早餐不好，早餐不吃一天都没力气之类的话。

早餐要吃好这里的好并不是让你吃什么山珍海味海鲜鲍鱼，不是昂贵的食物就是好，营养均衡才是真正的好。

早餐要吃好就是让你吃的营养均衡，比如吃一些鸡蛋坚果类的食物，喝一杯低脂牛奶，这些类型的东西能够补充身体所需的蛋白质以及微量元素等等，对于老年人来说，每天早晨喝一杯牛奶还能补充钙质，预防骨质疏松。

早餐最好不要吃一些太过油腻和腌制类的东西，很多人早上都喜欢吃油条豆浆或者小咸菜配白粥，虽然这些食物看起来搭配非常好，但是油炸东西里面油脂太多，对胃不好。

小咸菜之类的东西里面含盐过高，跟蛋白质碰到一起对身体不利。因此早餐对食物的选择非常重要。

2.吃早饭的时间

现在熬夜已经是家常便饭了，不是什么稀罕事，熬夜已经成了大部分人的习惯，如果第二天不上班或者不上学，基本上凌晨睡觉是常态，头天晚上半宿才睡，第二天睡到下午或者中午，早上自然没有时间吃早饭。

吃早饭最好的时间是6点到8点之间，如果超过了8点，胃里就比较空，血糖也会变低，如果你不吃饭，身体内就得不到充足的营养，血糖就跟不上，就容易出现头晕无力的现象。

3.吃饭不能吃太快

很多人为了赶时间，一般吃饭速度都比较快，几口就吃完一顿饭是经常的事。

因为基本上起床洗漱完之后，就快要到上班时间了，吃早饭也比较匆忙，这样其实对肠胃不好。食物不能充分咀嚼就咽下，对肠胃会带来过重的负担，对肠胃黏膜不利。

4.吃七分饱

还有部分人认为早餐这么重要就要多吃一些，这样一天才能有力气，状态也会更好。因此吃早饭的时候能多吃就多吃，早餐吃的过多对肠胃也会造成负担。

因为你早上吃的太多，需要身体提供血液来帮助胃消化食物，人就容易出现犯困的现象，因此早餐不宜吃太饱，吃七分饱即可，这样才能更好的进入学习和工作状态，身体也不会有过重的负担。

结束语：

早餐要记得吃，但是也要合理的进行饮食，不要因为错误的吃饭方式损害我们的身体健康。